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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神萎靡易疲勞可能是多種原因導致的，包括睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、壓力過大等。
1.睡眠不足：睡眠不足會導致身體和大腦無法得到充分的休息，從而導致精神萎靡易疲勞。保持規(guī)律的睡眠時間和質量，創(chuàng)造一個安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設備，可以改善睡眠質量。
2.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會導致身體能量不足，從而導致精神萎靡易疲勞。保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)。
3.缺乏運動：缺乏運動會導致身體代謝減緩，從而導致精神萎靡易疲勞。保持適量的運動，可以促進身體代謝，提高身體的能量水平和免疫力。
4.壓力過大：壓力過大會導致身體和大腦處于緊張狀態(tài)，從而導致精神萎靡易疲勞。學習一些應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力。
如果以上方法無法改善癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助。
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