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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
頭腦發(fā)懵上課不在狀態(tài)，可能與睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良等原因有關(guān)。
1.睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響注意力和反應(yīng)速度。建議每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。
2.壓力過大：學(xué)習(xí)、工作或個(gè)人生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張和焦慮，進(jìn)而影響注意力和記憶力?；颊呖梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，也可能影響大腦功能?；颊邞?yīng)該保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。
日常生活中，患者要多注意觀察身體狀況，出現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。
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