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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
困疲倦是一種常見(jiàn)的癥狀，可能是因?yàn)槠⑻撘鸬?，可以通過(guò)糯米粥、山藥燉豬肉、黃豆薏米粥、芝麻糊等食物進(jìn)行食療。
一、是否是脾虛
在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化水谷精微，是人體消化吸收的重要器官。如果脾氣虛弱，就會(huì)導(dǎo)致消化功能減弱，從而影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。這會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量，出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。因此，對(duì)于一些長(zhǎng)期感到困疲倦的人來(lái)說(shuō)，脾虛可能是一個(gè)需要考慮的因素。
二、食療方法
1.糯米粥：糯米具有溫補(bǔ)脾胃的作用，可以促進(jìn)消化吸收。將糯米煮成粥后加入適量的紅棗、桂圓等食材一起食用，有助于提高身體的能量水平。
2.山藥燉豬肉：山藥具有健脾益肺的功效，而豬肉則富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。將山藥和豬肉一起燉煮成湯品，既美味又健康。
3.黃豆薏米粥：黃豆和薏米都具有清熱利濕的作用，可以幫助清除體內(nèi)的濕氣。將黃豆和薏米一起煮成粥后加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。
4.芝麻糊：芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。將芝麻磨成粉末后加入適量的水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/p>
需要注意的是，食療雖然可以緩解脾虛引起的困疲倦癥狀，但并不能完全治愈疾病。如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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