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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部會(huì)有不同程度的出血和腫脹，傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。踝關(guān)節(jié)扭傷通常是可以用熱水泡腳，但是特殊情況下通常不可以用熱水泡腳。
受傷72小時(shí)后，局部出血和腫脹基本停止，此時(shí)可以用熱水泡腳。熱水可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，緩解疼痛和腫脹，幫助恢復(fù)。但要注意水溫不要太高，以40-50℃為宜，每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15-20分鐘即可。
受傷后24小時(shí)到72小時(shí)內(nèi)，不可以用熱水泡腳，會(huì)因局部血液流通過(guò)快，導(dǎo)致出血不止、疼痛加重等不適。在這期間，可以用冰袋或冷毛巾敷在傷處，每次15-30分鐘，以減少出血和疼痛。
如果踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛和腫脹比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。在恢復(fù)期，可以適當(dāng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)、屈伸等，以促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)，要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，以免加重病情。
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踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
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