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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳后跟腫了可能是因?yàn)槭軅?、扭傷或者長時間站立走動造成的。腫脹可能伴隨著疼痛和不適感，影響日常生活和工作。以下是一些處理腫脹的方法：
1.休息：如果腳后跟腫了，首先要做的就是給受傷部位足夠的休息時間。盡量避免長時間站立或走動，讓受傷的部位有時間恢復(fù)。
2.冰敷：在腫脹的地方冰敷可以減輕疼痛和腫脹。將冰塊用毛巾包好，每次敷5-10分鐘，每天多次，直到腫脹消退。同時，冰敷能夠減少患處的炎癥和腫脹。
3.提高腳部：盡量在睡覺或坐著的時候?qū)⒛_部抬高，以促進(jìn)血液循環(huán)和減輕腫脹。
4.按摩：輕輕按摩受傷部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。
5.包扎：如果腫脹嚴(yán)重，可以用彈性繃帶輕輕包扎受傷的腳后跟，但不要包扎太緊，以免影響血液循環(huán)。
6.藥物治療：如果腫脹伴隨著劇烈疼痛，可以考慮口服消炎藥或者外用止痛藥來減輕疼痛和炎癥。
如果上述方法不能緩解腫脹，或者伴隨著明顯的疼痛、紅腫等癥狀，建議盡快就醫(yī)，以免延誤病情。此外，預(yù)防腳后跟的腫脹也是非常重要的。保持適度的運(yùn)動，飲食均衡，保持合理的體重，穿著舒適合腳的鞋子，正確的姿勢和動作等都能有效預(yù)防腳后跟的受傷和腫脹。
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