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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
肩胛骨粘連的主要是因長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，造成肩胛骨局部位置出現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，長(zhǎng)期沒有得到有效緩，進(jìn)而造成肩胛骨粘連的現(xiàn)象，隨著肩胛骨粘連的逐漸發(fā)展，則會(huì)形成脊椎疾病的可能。
肩胛骨粘連怎么鍛煉
1、進(jìn)行滑墻牽伸運(yùn)動(dòng)，患者可以在桌面進(jìn)行滑動(dòng)牽拉，在癥狀得到有效恢復(fù)后，在進(jìn)行滑墻拉伸運(yùn)動(dòng)，隨著角度增大，身體逐漸靠近墻面，肢體放松后緩慢放下運(yùn)動(dòng)裝備。
2、仰臥前屈牽伸動(dòng)作，患者十指對(duì)扣或利用拐杖等輔助器具，逐漸增加上舉的角度，隨后進(jìn)行上下來回運(yùn)動(dòng)。
3、仰臥外旋牽伸，患者的患側(cè)肘關(guān)節(jié)緊貼身體，使用輔助器具進(jìn)行外旋的牽伸的動(dòng)作。
4、進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)，患者彎腰接近在90度左右，手扶床沿或椅背，依靠身體進(jìn)行前后左右擺動(dòng)，讓肩膀自然下垂擺動(dòng)。
5、桌面手臂滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)，患者坐在桌邊位置，患側(cè)手臂放在桌面，自然彎腰，把手貼在桌面進(jìn)行滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
6、后背內(nèi)旋牽伸，患者坐著或站立的姿勢(shì)，患肢腕關(guān)節(jié)貼在屁股或腰部中線的位置，逐漸進(jìn)行往上往對(duì)側(cè)的肩胛骨運(yùn)動(dòng)。
肩胛骨粘連要注意什么
建議患者在進(jìn)行肩胛骨粘連鍛煉時(shí)，要注意動(dòng)作要規(guī)范以及控制力度，避免用力過猛而出現(xiàn)肩胛骨損傷的可能。日常適當(dāng)用藥治療，如有出現(xiàn)癥狀加重的情況，要注意及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)解除黏連的治療。
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肩胛骨粘連有什么危害
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肩胛骨粘連有什么危害
肩胛骨周圍如果出現(xiàn)了粘連，可能會(huì)引起如下的危害：第一，這樣的病理變化首先會(huì)導(dǎo)致患者持續(xù)的出現(xiàn)肩背部的疼痛。患者之所以會(huì)出現(xiàn)粘連，是由于此處出現(xiàn)了相應(yīng)的炎癥，因此患者在發(fā)病之后，會(huì)持續(xù)的出現(xiàn)上述部位的疼... 詳細(xì)»
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肩胛骨在哪
肩胛骨是一個(gè)三角形扁平骨，附著在胸腔外側(cè)，插在第2肋骨和第7肋骨之間，可分為兩面，三邊和三角。腹側(cè)或肋表面與胸腔相對(duì)。一個(gè)大的淺窩，被稱為下肩胛骨，外側(cè)溝稱為肩胛骨。一個(gè)延伸到肩胛骨外側(cè)的扁平突起，肩... 詳細(xì)»
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左肩胛骨酸痛
左側(cè)肩胛骨出現(xiàn)酸痛最常見的有以下兩方面的原因：第一有可能是左側(cè)的肩胛骨，周圍的肌肉出現(xiàn)無菌性的炎癥，通常這種情況可以口服非甾體類抗炎藥來治療能夠有消腫、消炎止痛作用。另外也可以給予局部外敷一些消腫止痛... 詳細(xì)»
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背肩胛骨痛
出現(xiàn)肩胛骨部位疼痛，這種情況可能是姿勢(shì)不良，受寒，肩周炎，頸椎病等等原因造成，這些疾病都會(huì)造成肩胛骨部位疼痛的現(xiàn)象。所以當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，主要是針對(duì)原發(fā)疾病對(duì)癥治療。例如，如果是肩周炎引起的疼痛，... 詳細(xì)»
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肩胛骨酸痛的鍛煉辦法有哪些
肩胛骨酸痛的鍛煉辦法比較多，常見包括肩胛骨上下活動(dòng)鍛煉、伸展鍛煉、手指爬墻鍛煉等。1、肩胛骨上下活動(dòng)鍛煉：保持端正的坐姿，將肩胛骨內(nèi)縮3厘米，使其向脊梁骨靠近，接著上下移動(dòng)肩胛骨。連續(xù)做3~5分鐘，能... 詳細(xì)»
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