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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
要讓皮膚變好需要均衡飲食、規(guī)律作息、防曬保濕、適當(dāng)運(yùn)動、保持心情愉悅等，皮膚都有好處。
1.均衡飲食：飲食對皮膚健康有著重要影響。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅果、水果、蔬菜和全谷類食物
2.規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，確保充足的睡眠時間，有助于皮膚的修復(fù)和再生。長期睡眠不足可能導(dǎo)致皮膚暗沉、干燥和細(xì)紋等問題。
3.防曬保濕：日常生活中，要做好皮膚的防曬和保濕工作。紫外線是皮膚老化的主要元兇之一，出門前應(yīng)涂抹防曬霜，選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，以保持皮膚水潤有彈性。
4.適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的毒素和廢物，從而改善皮膚狀況。
5.保持心情愉悅：心情對皮膚健康也有一定影響。長期壓力、焦慮等負(fù)面情緒可能導(dǎo)致皮膚問題如色斑、敏感等。
要讓皮膚變好需要從飲食、作息、防曬保濕、運(yùn)動和心情等多個方面進(jìn)行綜合護(hù)理。
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