身體缺乏了某些重要營養(yǎng)物質的提供，應該通過合理飲食的方式來獲取人體需要的營養(yǎng)物質，在身體營養(yǎng)全面提供的情況下才能夠維持健康。部分人出現(xiàn)了鐵元素缺乏情況，在鐵元素缺乏明顯時一般會通過飲食調節(jié)的方式來獲取這種營養(yǎng)物質，鐵元素含量高的食物可以多吃身體，保持健康狀態(tài)，自然可以有效延長壽命。哪些食物補鐵元素的效果良好，可以及時補充呢？
1、動物肝臟
如果有身體缺乏鐵元素的情況，最合理的辦法就是從飲食中獲取，而在補鐵的過程中不妨適當進食動物的肝臟。動物肝臟種類多，同樣可以為人體提供豐富的鐵元素，在身體適應的情況下適當吃一些動物肝臟，鐵元素提供充足，因為鐵元素缺乏引發(fā)的不良癥狀才能夠減輕，常見的鴨肝、豬肝、雞肝都可以適當進食，通過攝入這些動物內臟的方式來補充營養(yǎng)，鐵元素提供充足了，身體才能夠維持健康狀態(tài)。
2、牛肉
在補充鐵元素的過程中不妨適當進食牛肉。牛肉作為豐富營養(yǎng)物質的來源，不僅可以為人體提供蛋白質，里面含有較多的鐵元素可以提供。很多人長時間缺乏鐵元素還會引發(fā)某些病癥，而通過適當進食牛肉的方式獲取了里面的營養(yǎng)，可以發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，在營養(yǎng)及時提供之后鐵元素缺乏現(xiàn)象得到緩解，身體才能夠保持健康。另外，牛肉攝入之后獲取了里面的營養(yǎng)物質，還可以強身健骨，提高抵抗力。
3、動物血
為了補充足夠的鐵元素，不妨適當進食動物血。動物血可以達到以形補形的效果，平時適當挑選新鮮的動物血來獲取營養(yǎng)，里面含有的鐵元素被人體吸收提供，往往可以發(fā)揮良好的補鐵功效，例如豬血，鴨血都是不錯的選擇。建議鐵元素缺乏明顯的人挑選這些食物來補充營養(yǎng)，堅持下來之后身體的鐵元素缺乏表現(xiàn)自然會減輕。
4、菠菜
發(fā)現(xiàn)自己的鐵元素明顯缺乏，不妨適當進食菠菜。菠菜作為營養(yǎng)價值比較高的水蔬菜，里面含有豐富的膳食纖維，還有鐵元素可以提供，進食之后可以達到補益身體的效果。這些營養(yǎng)物質及時提供，可以發(fā)現(xiàn)抵抗力有所提高，否則長時間缺乏鐵元素，身體出現(xiàn)的不良癥狀是比較明顯的。因此有明顯的鐵元素缺乏表現(xiàn)，可以通過飲食調節(jié)的方式來獲取營養(yǎng)，而菠菜就是不錯的選擇，可以避免鐵元素繼續(xù)缺乏影響身體健康。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內分泌代謝疾...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內科
擅長：冠心病的基礎和臨...
-
-
地貧伴隨缺鐵能補鐵嗎
地貧指的是珠蛋白生成障礙性貧血，是一種遺傳性疾病，會使患者出現(xiàn)貧血、發(fā)育不良、肝脾增大等情況。如果伴隨缺鐵情況，一般可以在醫(yī)生指導下補鐵。珠蛋白生成障礙性貧血患者如果長期飲食結構不合理、飲食過少等，可... 詳細»
-
-
寶寶缺鐵，會有4大表現(xiàn)，要及時補鐵了
眾所周知，身體需要的營養(yǎng)原素需要補給充足才能維持身體健康狀態(tài)，其中的鐵元素也是人體不可或缺的一種。如果缺乏鐵元素可能會引發(fā)各種不良癥狀，甚至出現(xiàn)缺鐵性貧血。日常也有許多寶寶喂養(yǎng)不當而出現(xiàn)了缺鐵問題。那... 詳細»
-
-
一歲半寶寶缺鐵吃什么補鐵
一歲半寶寶缺鐵性貧血是很常見的，多見于6個月至2歲的小兒，特別是身體發(fā)育較快的小兒。缺鐵性貧血寶寶的血常規(guī)血紅蛋白低于120g/L，紅細胞體積及血紅蛋白溶度低于正常值，以及鐵蛋白低下通常需要補鐵治療。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號