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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
不愛喝水，這是一個非常常見的問題，尤其是在年輕人中。許多人認(rèn)為，只要每天吃足夠的水果和蔬菜，就可以補(bǔ)充身體所需的水分。然而，這種想法是錯誤的。水是人體必需的營養(yǎng)素之一，對人體的健康有著重要的影響。如果不愛喝水，可能會面臨以下四個后果：
1.便秘：水可以幫助軟化糞便，使其更容易通過腸道。如果不喝足夠的水，糞便就會變得干燥和硬，導(dǎo)致便秘。長期便秘可能會導(dǎo)致痔瘡、肛裂等問題。
2.脫水：人體大約70%是由水分構(gòu)成的。如果不喝足夠的水，身體就會出現(xiàn)脫水的癥狀，如頭痛、疲勞、口渴等。
3.皮膚問題：水可以幫助清潔皮膚，去除皮膚表面的污垢和油脂。如果不喝足夠的水，皮膚就會變得干燥、粗糙，容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺等皮膚問題。
4.腎臟疾?。耗I臟是人體的主要排泄器官，負(fù)責(zé)清除體內(nèi)的廢物和多余的水分。如果不喝足夠的水，腎臟就無法正常工作，可能會導(dǎo)致腎結(jié)石、腎盂腎炎等腎臟疾病。
因此，無論是男性還是女性，都應(yīng)該養(yǎng)成每天喝足夠水的習(xí)慣。一般來說，成年人每天需要喝2-2.5升的水。如果覺得直接喝水太單調(diào)，可以嘗試喝一些無糖的茶或咖啡，或者在水中加入一些檸檬片、黃瓜片等來增加口感。記住，保持身體的水分平衡對健康至關(guān)重要。
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不愛喝水的壞處，有引發(fā)身體脫水、皮膚問題、消化系統(tǒng)問題、泌尿系統(tǒng)問題等。1、引發(fā)身體脫水：正常情況下，成人每天的飲水量應(yīng)該保持在1500~2000毫升，能夠保證人體各項(xiàng)生理功能。如果長期不喝水，身體失... 詳細(xì)»
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