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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
引起近期一直沒(méi)長(zhǎng)高的原因比較多,常見(jiàn)的有以下幾點(diǎn):
1.遺傳因素:父母的身高對(duì)孩子的身高有很大的影響。如果父母都比較高,那么子女的身高也會(huì)相對(duì)較高。反之,如果父母都比較矮,那么子女的身高可能也會(huì)受到一定的限制。
2.營(yíng)養(yǎng)因素:在生長(zhǎng)發(fā)育階段,營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響尤為重要。如果飲食不均衡,缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,那么身高可能會(huì)受到影響。因此,要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以促進(jìn)身體的正常發(fā)育。
3.運(yùn)動(dòng)因素:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),有助于身高的增長(zhǎng)。建議每周進(jìn)行至少三次的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等。同時(shí),保持良好的作息時(shí)間,保證充足的睡眠,也有助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
發(fā)育期間,避免過(guò)度勞累,以免影響身體的正常發(fā)育。也不要過(guò)早地參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以免對(duì)身體造成損傷。保持良好的心態(tài),避免因?yàn)樯砀邌?wèn)題而產(chǎn)生自卑心理。必要時(shí),可以到醫(yī)院就醫(yī),通過(guò)相關(guān)檢查,由醫(yī)生制定針對(duì)性的方案調(diào)理。
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