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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
性生活后身體消耗了大量的能量和營養(yǎng)物質，因此需要及時進行補充恢復體力?？梢猿缘氖澄镏饕幸韵聨追N：
1.高蛋白食物：雞肉、魚肉、雞蛋、豆類和堅果等含有豐富的蛋白質，能夠幫助身體修復和增長肌肉。蛋白質對于維持體力和恢復精力非常重要。
2.深色蔬菜：菠菜、甘藍、芥藍等深色蔬菜富含鐵和葉酸，能夠幫助補充能量和促進血液循環(huán)，從而幫助恢復體力。
3.水果：水果富含維生素和礦物質，例如維生素C和鉀，能夠幫助身體抵抗疲勞，加速代謝，并且提供糖分能量。尤其是香蕉和橙子等水果，含有豐富的碳水化合物和礦物質，是很好的恢復體力的選擇。
4.全谷類食物：全麥面包、糙米和燕麥等含有復合碳水化合物和纖維，有助于提供持久的能量，并且有助于調節(jié)血糖水平，保持身體的活力。
5.堅果和種子類食物：核桃、杏仁、芝麻和南瓜子等堅果和種子含有豐富的脂肪和礦物質，能夠提供持久的能量，對身體恢復有益。
在飲食中保持均衡，合理搭配各類食物，能夠幫助身體更好地恢復體力和精力。同時，注意休息和保持良好的生活習慣也是恢復體力的重要因素。
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