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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
輕微跑步運(yùn)動(dòng)后想吐可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈、空腹跑步、缺乏水分等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)休息、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、腹部按摩、藥物治療的方式來(lái)緩解。
1.休息：停止跑步運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安全、舒適的地方休息，抬高雙腿，以幫助血液回流到心臟，減少胃部不適。
2.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)后想吐可能是因?yàn)樯眢w失去了過(guò)多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡。可以適量補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水等。
3.腹部按摩：用手輕輕按摩腹部，以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，有助于緩解胃部不適。
4.藥物治療：如果癥狀持續(xù)不緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如止吐藥、胃黏膜保護(hù)劑等。
為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)后想吐，建議在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
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做完運(yùn)動(dòng)頭暈想吐怎么辦
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