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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
如果在運(yùn)動(dòng)后感到頭暈和想吐，以下是一些可能的解決方法：
1、補(bǔ)充適量的葡萄糖：頭暈和惡心可能是因?yàn)檠撬较陆邓隆Ｄ憧梢試L試吃一些含有適量葡萄糖的食物，如水果或含糖的飲料，以提高血糖水平。
2、飲用充足的水分：在運(yùn)動(dòng)期間，你的身體會(huì)大量出汗。如果你沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致脫水，從而引起頭暈和惡心。因此，在鍛煉前，確保你喝夠充足的水，而在鍛煉過(guò)程中，你可以每隔一段時(shí)間飲用一些水。
3、休息和放松：在運(yùn)動(dòng)后要給身體足夠的休息時(shí)間，讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)?？梢赃M(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、伸展等，幫助身體放松。注意運(yùn)動(dòng)后不要立即坐下或躺下，不然可能會(huì)加重頭暈、惡心的感覺(jué)。
4、注意飲食：在運(yùn)動(dòng)前后要注意飲食，避免過(guò)度饑餓或飽腹?？梢赃x擇一些易消化的食物，如水果、酸奶等，以提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
總之，對(duì)于頭暈和想吐的癥狀，可以通過(guò)以上幾種方法來(lái)進(jìn)行緩解。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)咨詢(xún)醫(yī)生以進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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