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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
小腿肚子肌肉發(fā)硬很痛可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的原因以及應對方法：
1.運動過度：如果最近進行了大劑量的運動訓練或者進行了長時間的站立、走路等活動，那么可能是由于肌肉疲勞和過度使用引起的。在這種情況下，需要適當休息，放松肌肉，并且補充足夠的水分和營養(yǎng)，可以使用熱敷或按摩的方法來緩解疼痛。
2.缺乏營養(yǎng)：肌肉的收縮和舒張需要足夠的礦物質(zhì)和維生素支持，如果長期缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，可能會導致肌肉發(fā)硬和疼痛。建議增加攝入富含鎂、鈣、鉀、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如堅果、綠葉蔬菜、豆類等。
3.肌肉痙攣：肌肉痙攣是由于肌肉過度收縮或持續(xù)收縮引起的疼痛和硬化。可以通過按摩、熱敷或冷敷來緩解痙攣，并且可以進行適當?shù)纳煺惯\動來幫助肌肉松弛。
如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，以確定病因并采取相應的治療措施。
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