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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
舌苔，是一種由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑及滲出的白血細(xì)胞等組成的苔狀物。當(dāng)人體出現(xiàn)身體健康方面的問(wèn)題時(shí)，舌苔的厚薄度就會(huì)隨之發(fā)生改變，而舌苔脫落是一種常見的現(xiàn)象，多數(shù)是因?yàn)榫S生素B2的缺乏、鋅缺乏、脾胃虛、或者上火所致的。因此，在日常生活中，要調(diào)理舌苔脫落的話，要從這些原因出發(fā)。
舌苔脫落，有哪些調(diào)理方法？
1、對(duì)于維生素B2缺乏引發(fā)的舌苔脫落者來(lái)說(shuō)，及時(shí)補(bǔ)充維生素B2較為重要。因?yàn)榫S生素在日常飲食中比較容易獲取，所以在飲食中注意多攝入B2維生素就可有效改善，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類、雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等。但如果通過(guò)食補(bǔ)沒法緩解的話，可就醫(yī)直接服用維生素B2。
2、對(duì)于因脾胃虛弱引發(fā)的舌苔脫落者來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)脾胃是關(guān)鍵，該類患者一般消化系統(tǒng)相對(duì)較弱，常有消化不良癥狀表現(xiàn)。所以，在飲食上，該類患者應(yīng)注意保持飲食的清淡，避免進(jìn)食難于消化的食物，如糯米等。此外，脾胃虛的人一般體內(nèi)濕氣也較重，平時(shí)飲食中，可多吃薏米、紅豆等祛濕食品。
3、舌苔脫落者應(yīng)要少吃油膩食物。由于過(guò)度攝入肥膩食物會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)荷過(guò)重，不僅會(huì)影響腸胃吸收，還會(huì)形成食物在腸胃內(nèi)滯淤，引發(fā)消化不良，導(dǎo)致舌苔脫落。因此，在日常飲食中，一定要注意盡量少吃或者不吃過(guò)于肥膩的食物。
4、調(diào)理舌苔脫落要戒辛辣。辛辣刺激性食物對(duì)腸道會(huì)有刺激作用，腸胃稍弱的人食用過(guò)多辛辣食物的話，很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，舌苔脫落。因此，日常生活，一定要注意戒除辛辣食物。
5、對(duì)于鋅缺乏引起的舌苔脫落，應(yīng)注意補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅除了可以從食物中獲取外，市面上還有很多補(bǔ)鋅的產(chǎn)品?？傻结t(yī)院讓醫(yī)生開，也可到藥房自行購(gòu)買。
總之，正常的舌象都表現(xiàn)為一層薄薄的、白色的苔狀物覆蓋于舌面上。而舌苔脫落的話，大多與維生素缺乏、鋅缺乏、脾胃虛弱等有著密切關(guān)系，要進(jìn)行調(diào)理的話，還是要從其病因出發(fā)。只有這樣，才可以快速準(zhǔn)確有效地達(dá)到預(yù)期的效果的。當(dāng)然，除了以上的這些飲食調(diào)理方法外，還要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。并且，要保持良好的心態(tài)，避免抑郁影響腸胃功能的吸收。
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