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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肌肉拉傷通常會導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。一般可以通過注意休息、適當(dāng)冰敷、抬高受傷部位、熱敷、藥物治療等方式幫助快速恢復(fù)。
1.注意休息：在發(fā)生肌肉拉傷后，首先要注意休息受傷部位，避免進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，以免加重傷勢。
2.適當(dāng)冰敷：在發(fā)生拉傷后的最初48小時內(nèi)，可以使用碎冰或冰袋進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每日3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.抬高受傷部位：盡量保持受傷部位抬高，有助于減輕腫脹和促進(jìn)血液循環(huán)。
4.熱敷：在冰敷后的48小時后，可以使用熱敷或熱水袋來緩解肌肉僵硬和疼痛，促進(jìn)受傷組織的恢復(fù)。
5.藥物治療：如果肌肉拉傷引起的疼痛比較嚴(yán)重，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、對乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療，能夠有效緩解疼痛的癥狀。
肌肉拉傷的恢復(fù)需要一定的時間和耐心，建議在康復(fù)期間保持樂觀的心態(tài)，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)受傷部位的快速恢復(fù)。如果情況持續(xù)惡化或癥狀不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)并聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。
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