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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀特別酸痛可能是長時(shí)間保持不良姿勢、過度使用肌肉、受傷引起，一般可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、藥物治療的方法進(jìn)行改善。
1.休息：肩膀酸痛時(shí)，最重要的是讓肩膀得到充分的休息。避免長時(shí)間保持同一姿勢，如長時(shí)間用電腦或手機(jī)，可以每隔一段時(shí)間休息一下，活動(dòng)一下肩膀和頸部。
2.熱敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
3.冷敷：冷敷可以減輕炎癥和疼痛?？梢允褂脽崴?、熱毛巾或熱敷貼進(jìn)行熱敷，也可以使用冰袋或冷敷貼進(jìn)行冷敷。
4.按摩：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛?？梢允褂冒茨η?、按摩棒或按摩器進(jìn)行自我按摩，也可以請專業(yè)按摩師進(jìn)行按摩。
5.藥物治療：如果肩膀酸痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。
如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以確定病因并進(jìn)行治療。
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