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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩部韌帶拉傷是由于肩部韌帶過度拉伸或撕裂所致，常見于運動過度、不正確的體位或外傷?；謴图绮宽g帶拉傷需要根據(jù)受傷程度和個體差異而定，以下是一些肩部韌帶拉傷的恢復方法：
1.注意休息：在拉傷后的最初幾天，應(yīng)盡量避免使用受傷的肩部。休息可以減輕疼痛和腫脹，有助于韌帶的修復。休息期間可以將受傷的手臂抬高到與心臟平齊的高度，以減輕腫脹和疼痛。
2.壓迫：使用彈性繃帶或彈性綁帶對受傷部位進行壓迫，可以減輕腫脹和疼痛。
3.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用止痛藥、消炎藥等藥物來緩解疼痛和減輕炎癥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
4.物理治療：冰敷可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天可以冰敷3-4次。還可遵醫(yī)囑通過按摩、烤電等方式幫助恢復肩部的活動范圍和力量。
5.康復訓練：在韌帶恢復后，需要進行康復訓練，以恢復肩部的活動范圍和力量。康復訓練包括肩部的拉伸、旋轉(zhuǎn)和推舉等動作。
總之，肩部韌帶拉傷的恢復需要一定的時間和耐心。在恢復期間，應(yīng)避免再次受傷，并按照醫(yī)生的建議進行治療和康復訓練。
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