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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
常有幻覺無端起懼怕，一般可以通過尋求支持、保持規(guī)律的生活、學習應對技巧、避免刺激、尋求專業(yè)幫助等方式改善。
1.尋求支持：與親朋好友分享感受，他們的支持和理解可能會對自己有所幫助。
2.保持規(guī)律的生活：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠和健康的飲食可以有助于穩(wěn)定情緒。
3.學習應對技巧：學習一些應對壓力和焦慮的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張情緒。
4.避免刺激：盡量避免接觸可能會引起恐懼或焦慮的事物，如恐怖電影、新聞等。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到自己的癥狀無法緩解，或者已經(jīng)影響到了日常生活，建議盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
需要注意的是，以上方法僅供參考，如果癥狀持續(xù)存在或加重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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