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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
吃了貓?zhí)虻氖澄锏昧私箲]癥，建議通過尋求專業(yè)幫助、放松技巧、調整飲食習慣、良好的睡眠、社交支持等方法緩解。
1、尋求專業(yè)幫助：如果感到焦慮癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應該尋求心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生可以幫助理解焦慮癥的原因，并提供有效的治療方法。
2、放松技巧：學習放松技巧，比如深呼吸、冥想、放松訓練等，可以幫助緩解焦慮癥狀。
3、調整飲食習慣：保持健康的飲食習慣，選擇新鮮、衛(wèi)生的食物，可以減少對食品安全的擔憂，從而減輕焦慮。
4、良好的睡眠：保持良好的睡眠習慣，充足的睡眠可以幫助緩解焦慮癥狀。
5、社交支持：和家人、朋友交流，尋求社交支持可以減輕焦慮癥狀。
如果癥狀持續(xù)存在或嚴重影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。
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