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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
工作壓力大的人群要想預(yù)防抑郁，可以通過保持健康的生活方式、學(xué)會放松技巧、培養(yǎng)興趣愛好、尋求專業(yè)幫助等方法，能夠減少對身心造成的影響。
1、保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以改善身體和心理健康，減輕工作壓力。
2、學(xué)會放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力，減輕焦慮和抑郁情緒。
3、培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，可以在工作之余放松心情，緩解壓力，提高生活質(zhì)量。
4、尋求專業(yè)幫助：如果感到壓力過大，無法自我緩解，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，可以提供有效的治療和支持。
在生活當(dāng)中需要關(guān)注自己的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)和處理心理問題，可以預(yù)防抑郁的發(fā)生。
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