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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果懷疑自己有抑郁或焦慮，一般可以通過自我評估、就醫(yī)、尋求支持、改變生活方式等方法緩解。
1、自我評估：了解抑郁和焦慮的常見癥狀，如持續(xù)的悲傷、絕望感、無助感、焦慮、不安、易怒、疲勞、失眠或過度睡眠，以及食欲改變、注意力不集中、記憶力下降、自卑感等。自我評估可以幫助初步了解自身的情緒狀態(tài)，
2、就醫(yī)：可以咨詢心理醫(yī)生，通過評估和診斷，確定是否患有抑郁或焦慮，并提供相應的治療建議。
3、尋求支持：與親朋好友分享感受，以提供情感上的支持和理解。
4、改變生活方式：保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，可以改善情緒和減輕壓力。
如果懷疑患有抑郁或焦慮，不要忽視自身的感受，要及時就醫(yī)尋求幫助。
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