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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患了抑郁該多吃富含omega-3脂肪酸的食物、富含維生素B的食物、富含色氨酸的食物等。
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽油、核桃等。
2.富含維生素B的食物：維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要，包括維生素B1、B6、B12等。富含維生素B的食物包括全麥面包、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等，可以改善抑郁癥狀，可能是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的代謝和合成來實(shí)現(xiàn)的。
3.富含色氨酸的食物：包括火雞肉、雞肉、牛奶、香蕉、南瓜子等，增加色氨酸的攝入量可以提高血清素水平，從而改善抑郁癥狀。
如果患有抑郁癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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