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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果經(jīng)常出現(xiàn)幻覺(jué)，并且這些幻覺(jué)嚴(yán)重影響了日常生活，建議盡快尋求專(zhuān)業(yè)幫助。在等待專(zhuān)業(yè)幫助的過(guò)程中，可以嘗試采取一些自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)緩解幻覺(jué)帶來(lái)的不適：
1.保持規(guī)律的生活作息：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息。這有助于穩(wěn)定情緒和心理狀態(tài)。
2.學(xué)會(huì)放松自己：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張和焦慮，減輕幻覺(jué)帶來(lái)的影響。
3.避免刺激物：盡量避免接觸可能會(huì)引起幻覺(jué)的刺激物，如酒精、咖啡因等。這些物質(zhì)可能會(huì)加重幻覺(jué)的癥狀。
總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)幻覺(jué)，并且這些幻覺(jué)嚴(yán)重影響了日常生活，建議盡快尋求專(zhuān)業(yè)幫助。同時(shí)，可以嘗試采取一些自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)緩解幻覺(jué)帶來(lái)的不適。
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