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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當看到異性時有沖動，可能是因為對對方有吸引力或興趣，可以通過深呼吸、分散注意力、自我反思、實現(xiàn)務實目標、尋求支持等方式控制沖動并保持冷靜：
1.深呼吸：當感到?jīng)_動時，試著深呼吸幾次來幫助冷靜下來。吸氣時數(shù)到四，然后慢慢呼氣，重復幾次可以幫助放松和集中注意力。
2.分散注意力：嘗試分散注意力，轉移對異性的沖動注意力。可以轉移注意力的方式包括和其他人聊天、玩手機游戲、思考其他事情等等。這樣可以幫助暫時忘記沖動，并把注意力從異性身上轉移開來。
3.自我反思：當感到?jīng)_動時，試著自我反思一下這種沖動的原因是什么。了解沖動產(chǎn)生的原因有助于更好地認識自己，并采取適當?shù)男袆印?/p>
4.實現(xiàn)務實目標：當感到?jīng)_動時，試著為自己設定一些實際和積極的目標。例如，可以專注于工作、學業(yè)、健身等等。這樣做不僅可以幫助分散注意力，還能提供成就感和自我肯定，從而減少沖動的出現(xiàn)。
5.尋求支持：如果發(fā)現(xiàn)很難控制沖動，可以尋求支持。和朋友、家人或心理咨詢師交流，可以提供一些建議和支持，幫助理解和處理這種沖動。
總之，感到?jīng)_動是正常的生理反應，但是需要控制自己的行為和情緒。
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