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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為強迫思維和強迫行為，給患者的生活和工作帶來了很大的困擾。可以通過了解強迫癥、接受癥狀、放松訓練等方法來自我調節(jié)緩解癥狀，實現(xiàn)自愈。
1.了解強迫癥：了解強迫癥的癥狀、病因、治療方法等，可以幫助患者更好地認識自己的病情，從而更好地應對。
2.接受癥狀：強迫癥患者常常會對自己的癥狀感到焦慮和不安，但是過度的焦慮和不安只會加重癥狀。因此，患者需要學會接受自己的癥狀，不要過于自責和內疚。
3.放松訓練：放松訓練可以幫助患者緩解焦慮和緊張情緒，從而減輕強迫癥的癥狀。常見的放松訓練方法包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。
強迫癥的自愈需要患者付出一定的努力和時間。患者需要學會接受自己的癥狀，放松自己，建立健康的生活習慣，從而逐漸緩解癥狀，實現(xiàn)自愈。如果癥狀嚴重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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