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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁感覺世界很黑暗，一般建議采取一些措施來(lái)緩解這種情緒，比如與他人傾訴、改變生活習(xí)慣、思考積極的東西等。
1、與他人傾訴：嘗試與他人交流，比如與家人、朋友或心理咨詢師等交流，給予提供支持和鼓勵(lì)，幫助緩解抑郁情緒。
2、改變生活習(xí)慣：嘗試多參加一些戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以幫助身體釋放一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)提高心情有很好的效果。此外，也可以多運(yùn)動(dòng)，幫助釋放壓力。
3、思考積極的東西：試著去關(guān)注一些美好的東西，比如看一部搞笑的電影，看一本有趣的書，讓自己暫時(shí)忘記煩惱，感受到快樂(lè)。
如果感到無(wú)法擺脫這種情緒，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解。
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