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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
情緒不穩(wěn)定、易發(fā)怒控制不住，可能是因為生理因素、心理因素、環(huán)境因素等原因引起。
1、生理因素：荷爾蒙水平的變化，如月經(jīng)周期、妊娠、更年期等，可能會影響情緒，出現(xiàn)以上表現(xiàn)。保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的飲食、適量的運動等，可以改善情緒。
2、心理因素：壓力、焦慮、抑郁、緊張等情緒問題可能會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易發(fā)怒控制不住的現(xiàn)象。學(xué)會應(yīng)對壓力的技巧，如時間管理、情緒管理、應(yīng)對策略等，可以幫助緩解壓力，提高情緒穩(wěn)定性。
3、環(huán)境因素：對外界環(huán)境過度敏感，如噪音、污染、光線等，可能會對情緒產(chǎn)生影響，出現(xiàn)易發(fā)怒、難以控制的情況。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解緊張情緒，改善情緒。
如果情緒問題嚴(yán)重影響日常生活，建議尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師、心理醫(yī)生等。
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