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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
分娩后，產(chǎn)婦體內(nèi)的荷爾蒙水平會急劇下降，這可能導(dǎo)致情緒波動，包括抑郁、焦慮、易怒等。以下是一些建議：
1.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解壓力和焦慮，提高心情。可以進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等輕度運動。
2.放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助你緩解緊張和焦慮。
3.尋求支持：與家人、朋友或其他產(chǎn)婦交流，分享感受和經(jīng)歷，尋求他人的支持和理解。
4.就醫(yī)治療：如果你感到情緒低落或有其他心理問題，請及時尋求專業(yè)幫助。可以咨詢醫(yī)生、心理醫(yī)生或其他心理健康專業(yè)人士，他們可以提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
總之，如果感到情緒低落或有其他心理問題，請及時尋求幫助，專業(yè)的醫(yī)生會為你提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
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