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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對噪音會恐懼，這種情況可能源于過去的一些負(fù)面經(jīng)歷，或者是天生對這些刺激比較敏感?？謶质巧眢w的一種自然反應(yīng)，可以幫助應(yīng)對危險。但是，當(dāng)這種反應(yīng)過度強(qiáng)烈，持續(xù)時間過長，或者干擾到日常生活時，就可能成為一種心理障礙。對于恐懼噪音的問題，可以通過一些方法來幫助緩解這種情緒。
1、嘗試放松技巧：如深呼吸、冥想等。當(dāng)感到恐懼時，試著慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，同時專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。也可以聽一些輕柔的音樂來分散注意力，減輕對噪音的敏感度。
2、適當(dāng)運動：如散步、瑜伽或跑步，這些運動可以幫助釋放身體的恐懼和緊張情緒，同時提高情緒狀態(tài)。
3、暴露療法：暴露療法是一種通過逐漸暴露自己于恐懼源來減輕恐懼的方法。例如，可以聽一些噪音，逐漸增加噪音的強(qiáng)度和持續(xù)時間，讓自己逐漸適應(yīng)噪音。
4、尋求專業(yè)幫助：如心理咨詢師或心理醫(yī)生。他們可以通過評估具體情況，提供更具體的治療建議。
總之，對噪音恐懼是一種常見的心理障礙，但是可以通過一些方法來緩解這種恐懼。但是每個人的情況都是不同的，需要找到適合自己的方法來應(yīng)對恐懼。
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