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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
噪音大睡不著覺(jué)可以通過(guò)消除噪音源、改善睡眠環(huán)境、放松身心、改善睡眠習(xí)慣等方式進(jìn)行緩解。
1.消除噪音源：如果噪音是來(lái)自外部，可以考慮采取一些措施來(lái)減少噪音，例如安裝隔音窗、使用耳塞等。如果噪音是來(lái)自?xún)?nèi)部，可以考慮調(diào)整生活習(xí)慣，例如在噪音較大的時(shí)間段減少活動(dòng)、使用降噪設(shè)備等。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，可以使用耳塞、眼罩、空氣凈化器等工具來(lái)改善睡眠環(huán)境。
3.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，例如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、閱讀書(shū)籍等，可以幫助放松身心，更容易入睡。
4.改變睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在睡前過(guò)度興奮或使用電子設(shè)備，可以幫助建立良好的睡眠習(xí)慣。
如果經(jīng)常受到噪音的困擾，建議咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，以獲得更好的解決方案。
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晚上熬夜白天睡不著覺(jué)怎么辦
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睡不著覺(jué)怎么辦
晚上睡不著臨床稱(chēng)之為失眠，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作生活壓力增加，精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，心情過(guò)于焦慮，能夠?qū)е峦砩鲜摺Ｈ绻砩纤缓?，白天容易沒(méi)精神，長(zhǎng)時(shí)間惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，對(duì)身體健康的危害... 詳細(xì)»
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晚上睡不著覺(jué)怎么辦
晚上睡不著覺(jué)一般是由于精神壓力大、失眠所導(dǎo)致，是人體沒(méi)有辦法控制的一種意識(shí)行為，當(dāng)出現(xiàn)睡不覺(jué)的時(shí)候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來(lái)，反而更容易睡著，還可以借助聽(tīng)音樂(lè)看電視等方法幫... 詳細(xì)»
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孕婦睡不著覺(jué)怎么辦
孕婦懷孕到后期隨著她的子宮的增大，擠壓膀胱孕婦夜尿就會(huì)非常的頻繁，頻繁起夜上廁所就會(huì)影響到孕婦的睡眠。此外還有一些孕婦是因?yàn)槎鄩?mèng)或者是入睡相對(duì)比較困難而導(dǎo)致的睡不著覺(jué)，這些都是和孕婦妊娠期的激素水平密... 詳細(xì)»
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懷孕睡不著覺(jué)怎么辦
由于孕婦在后期子宮變大，膀胱受到擠壓，孕婦的夜尿癥非常頻繁。頻繁的上廁所也會(huì)影響睡眠。當(dāng)然，有些孕婦可以在晚上睡覺(jué)，但更難以入睡，身體上和心理上也隨之有了一些負(fù)面的變化。其實(shí)，兩者都與懷孕后的激素水平... 詳細(xì)»
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失眠睡不著覺(jué)怎么辦
失眠睡不著覺(jué)是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、壓力、焦慮、抑郁、藥物或酒精的濫用、疾病等因素導(dǎo)致，可以通過(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、定期鍛煉、放心自己的方法改善。1.養(yǎng)... 詳細(xì)»
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