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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
頭幾次性愛是指初次性生活，初次性生活出現(xiàn)不成功的情況，主要是缺乏經(jīng)驗(yàn)的原因引起，如果感到焦慮，可以通過放松心情、與伴侶溝通、學(xué)習(xí)性知識(shí)、嘗試不同姿勢(shì)和方式、尋求專業(yè)幫助等方法緩解，能幫助提高性生活質(zhì)量。
1.放松心情：在性生活前可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情，減少緊張情緒。
2.與伴侶溝通：可以告訴伴侶個(gè)人感受和擔(dān)憂，聽取對(duì)方意見和建議。也要尊重伴侶感受和需求，共同探索適合的性生活方式。
3.學(xué)習(xí)性知識(shí)：可以通過閱讀書籍、觀看視頻等方式學(xué)習(xí)性知識(shí)，了解更多關(guān)于性生活的知識(shí)，幫助減少焦慮和不安。
4.嘗試不同姿勢(shì)和方式：可以嘗試不同的姿勢(shì)和方式，還要尊重伴侶意愿和需求，共同探索適合的方式。
5.尋求專業(yè)幫助：可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，能得到專業(yè)的指導(dǎo)和建議，幫助消除性生活焦慮。
性生活是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要時(shí)間和耐心。不要急于求成，要慢慢地探索和體驗(yàn)，享受這個(gè)過程。
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