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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁情緒包括情緒低落、悲傷、沮喪、絕望等負(fù)面情緒，通常小學(xué)生可以借助以下方法克服抑郁情緒：
1.與家長(zhǎng)和老師溝通：小學(xué)生可以向家長(zhǎng)或老師傾訴自己的情緒，讓他們了解自己的感受，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該給予關(guān)注和理解，避免批評(píng)、責(zé)備或忽視孩子的情緒。
3.進(jìn)行身心放松的活動(dòng)：身心放松的活動(dòng)，如瑜伽、呼吸練習(xí)、冥想等，能幫助小學(xué)生釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。
4.培養(yǎng)積極的生活態(tài)度：家長(zhǎng)和老師可以鼓勵(lì)小學(xué)生培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，引導(dǎo)小學(xué)生看到生活中的美好和希望，可以幫助小學(xué)生設(shè)定一些小目標(biāo)，讓他們感受到成就感和自信心。
5.培養(yǎng)社交能力：小學(xué)生如果處于孤獨(dú)感中，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)他們多參加一些團(tuán)體活動(dòng)和課外興趣班，能夠與同齡人建立友誼，享受社交帶來(lái)的快樂(lè)。
6.保持健康的生活習(xí)慣：飲食和睡眠對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有著重要的作用，家長(zhǎng)可以教育小學(xué)生形成健康的飲食習(xí)慣和良好的作息時(shí)間。
如果抑郁情緒持續(xù)存在并影響了小學(xué)生的正常生活，家長(zhǎng)可以考慮尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。
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