-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
選擇恐懼癥強迫癥好難受一般需要接受不完美、避免過度思考、學(xué)習放松技巧、制定計劃和目標以及尋求專業(yè)幫助。
1.接受不完美：完美主義是導(dǎo)致選擇恐懼癥和強迫癥的一個重要因素。學(xué)會接受自己的不完美，以及認識到每個人都有缺點和錯誤是很重要的。
2.避免過度思考：過度思考是選擇恐懼癥和強迫癥的常見表現(xiàn)之一。嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，例如閱讀、運動或社交活動等，可以幫助暫時擺脫這些想法。
3.學(xué)習放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧可以幫助減輕焦慮和緊張感，從而減少選擇恐懼癥和強迫癥的癥狀。
4.制定計劃和目標：制定明確的計劃和目標可以幫助更好地掌控自己的生活，減少不必要的壓力和焦慮。同時，也可以更容易做出決策，減少選擇恐懼癥的發(fā)生。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到自己無法控制自己的選擇恐懼癥或強迫癥，最好尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。可以幫助了解這些問題的根源，并提供有效的治療方法。
建議在日常生活中，應(yīng)該多注意休息，避免過度勞累。
-
-
巨物恐懼癥是怎么回事
范雅坤 副主任醫(yī)師
-
-
社交恐懼癥的表現(xiàn)癥狀
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
社交恐懼癥適合的工作
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
焦慮恐懼癥的自救方法
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 精神衛(wèi)生科
擅長：擅長女性的圍產(chǎn)期...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：精神分裂癥、抑郁...
-
-
沈陽市第四人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長對睡眠障礙、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：焦慮、抑郁、強迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長于精神疾病早...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神內(nèi)科
擅長：癡呆及神經(jīng)心理、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：對焦慮癥、強迫癥...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長青少年的情緒...
-
-
聊城市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：對于精神分裂癥，...
-
-
武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長：熟練掌握神經(jīng)、精...
-
-
視線恐懼癥余光恐懼癥
視線恐懼癥和余光恐懼癥都是常見的心理障礙，都表現(xiàn)為對特定方向或角度的恐懼和回避。從癥狀、原因、治療等方面的詳細解答如下：一、癥狀1.視線恐懼癥：患者在面對某個特定的方向時，會出現(xiàn)強烈的恐懼感和不適感，... 詳細»
-
-
社交恐懼癥對視恐懼癥
社交恐懼癥和視覺恐懼癥是兩種不同的心理疾病，盡管它們有很多相似之處，但在一些關(guān)鍵方面也存在一些區(qū)別。1、定義：社交恐懼癥是一種焦慮障礙，主要表現(xiàn)為對于社交場合的恐懼與回避。視覺恐懼癥是一種特定恐懼癥，... 詳細»
-
-
赤面恐懼癥社交恐懼癥
赤面恐懼癥和社交恐懼癥是兩種常見的心理障礙，它們都會導(dǎo)致患者在社交場合中感到極度的不安和緊張。一、赤面恐懼癥1.定義：赤面恐懼癥是一種焦慮癥狀，表現(xiàn)為在公共場合或與陌生人交往時出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心跳... 詳細»
-
-
如何克服戀愛恐懼癥、社交恐懼癥
戀愛恐懼癥和社交恐懼癥都是常見的心理障礙，它們可能會對個人的生活質(zhì)量和社交關(guān)系產(chǎn)生負面影響。以下是克服這兩種心理障礙的方法建議：1.自我管理：嘗試通過深呼吸、放松訓(xùn)練等來緩解焦慮情緒。此外，可以嘗試通... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號