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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
疑病癥、中度焦慮癥、害怕，一般可以通過保持健康的生活方式、學(xué)會放松、尋求專業(yè)幫助等方式改善。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解焦慮和恐懼，如均衡飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠等。避免過度飲酒、吸煙和濫用藥物，這些不良習(xí)慣可能會加重焦慮和恐懼癥狀。
2.學(xué)會放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和恐懼。在感到緊張或焦慮時，可以嘗試使用這些技巧來放松身心。
3.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮和恐懼癥狀嚴(yán)重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療或藥物治療等。專業(yè)人士可以根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，幫助緩解癥狀。
總之，疑病癥和中度焦慮癥同時存在時，會給患者帶來更嚴(yán)重的痛苦和困擾。因此，需要及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，并且患者也需要主動參與治療，逐步擺脫這些困擾，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。
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