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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁不想吃飯說(shuō)話可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥主要特征為情緒低落、失去興趣、失眠、食欲不振等。如果出現(xiàn)這些癥狀，建議采取保持規(guī)律的生活、適度運(yùn)動(dòng)、放松技巧、尋求支持等措施來(lái)緩解。
1.保持規(guī)律的生活：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。合理安排飲食，盡量選擇健康、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解抑郁癥狀，如散步、瑜伽、跑步等。
3.放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享自己的感受，尋求支持和理解。也可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。
此外，還要盡量避免接觸刺激性的事物，如過(guò)度的娛樂(lè)、刺激性的食物等。
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