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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁疾病是一種常見的心理健康問題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。以下是可以緩解抑郁疾病的方法：
1.心理治療：心理治療是緩解抑郁疾病的有效方法之一。認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法、人際治療等都是常用的心理治療方法，可以幫助患者改變負(fù)面的思維方式和行為習(xí)慣，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，增強(qiáng)自信心和自尊心。
2.藥物治療：藥物治療也是緩解抑郁疾病的重要方法之一。鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物可以幫助患者緩解抑郁癥狀，提高情緒和生活質(zhì)量，但是藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，患者需要遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行用藥。
3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是緩解抑郁疾病的有效方法之一。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，提高身體的免疫力和抗壓能力，緩解抑郁癥狀?；颊呖梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
需注意的是，方法有多種，具體可以到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化治療建議。
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