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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁心理受到打擊是一種常見的心理現(xiàn)象，它可能是由各種各樣的原因引起的，比如生活壓力、人際關(guān)系、工作壓力等。當(dāng)遭受打擊時(shí)，往往會(huì)感到沮喪、失落、無助，甚至產(chǎn)生自卑、自責(zé)等負(fù)面情緒。但是，面對(duì)這種心理受打擊，可以通過一些措施來緩解和治療。
1.傾訴：要明白抑郁心理受打擊是一種正常的情緒反應(yīng)，不要感到羞恥或內(nèi)疚。要學(xué)會(huì)傾訴，找到信任的人分享自己的感受，這樣可以得到情感的支持。也可以通過書寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)等方式來宣泄情感，釋放自己的壓力和情緒。
2.尋求專業(yè)幫助：抑郁心理受打擊不是短時(shí)間內(nèi)能夠自我調(diào)節(jié)的，有時(shí)候需要專業(yè)人士來給予指導(dǎo)和幫助。心理咨詢師、心理治療師等可以通過專業(yè)的方法和技巧來幫助排解負(fù)面情緒，找到問題的根源，并逐漸走出困境。
3.重塑心理態(tài)度：不要沉湎于打擊中，也不要放棄自己。要給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己慢慢從打擊中走出來?？梢酝ㄟ^建立健康的生活方式，樹立積極的心態(tài)，來幫助自己渡過難關(guān)。保持規(guī)律的作息，健康的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)等，都可以有益于心理健康的恢復(fù)。
4.調(diào)節(jié)情緒：遇到問題時(shí)，要學(xué)會(huì)積極解決，要學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度去面對(duì)。不要死抱著消極的情緒，要學(xué)會(huì)釋放，包容，接受自己和他人，學(xué)會(huì)從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷提升自己，不斷完善自己。
總之，抑郁心理受打擊是一種常見的現(xiàn)象，但可以通過傾訴、尋求專業(yè)幫助、重塑心理態(tài)度和調(diào)節(jié)情緒來緩解和治療。要堅(jiān)信，越是打擊，越是要振作。生活中總會(huì)有無數(shù)的美好，只要敢于面對(duì)和追求。
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