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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有雙相情感障礙幾年了，可以通過保持健康生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、管理壓力、尋求專業(yè)幫助等方式進行改善。
1.保持健康生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以改善情緒和提高心理韌性。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，可以幫助你緩解焦慮和壓力，控制情緒波動。
3.管理壓力：學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧，如時間管理、問題解決、情緒調(diào)節(jié)等，可以幫助應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
4.尋求專業(yè)幫助：與心理醫(yī)生、治療師合作，制定個性化的治療計劃，如藥物治療、心理治療、認知行為療法等，幫助管理情緒波動和其他癥狀。
在生活中一旦出現(xiàn)雙向情感障礙，建議積極配合醫(yī)生治療，有利于控制病情發(fā)展。
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