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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
總是強(qiáng)迫自己想一些東西，可能是強(qiáng)迫癥所導(dǎo)致的，可以通過(guò)接受自己的想法、深呼吸、分散注意力、尋求幫助等方式來(lái)改善，應(yīng)該及時(shí)的就診，積極治療。
1.接受自己的想法：需要認(rèn)識(shí)到強(qiáng)迫性思維是一種正常的心理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，就可以開(kāi)始接受自己的想法，而不是試圖去抵抗。
2.深呼吸：當(dāng)感到焦慮或不安時(shí)，可以嘗試深呼吸幾次。深呼吸可以幫助放松身體，減輕緊張感。
3.分散注意力：當(dāng)開(kāi)始強(qiáng)迫性思維時(shí)，可以嘗試分散注意力，做一些其他的事情。例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀書(shū)等。
4.尋求幫助：如果的強(qiáng)迫性思維已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，可以尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生或心理咨詢師可以幫助了解自己的情況，并提供相應(yīng)的治療方案。
在平時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉忮憻?，比如快走和慢走等，能夠增?qiáng)體質(zhì)，也可以緩解心情。
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