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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果總是感到傷心和抑郁時(shí)，這可能是一種情緒困擾的表現(xiàn)，一般可以通過保持健康的生活方式、培養(yǎng)興趣愛好、心理治療等方法來緩解。
1、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等，可以改善情緒。
2、培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂、旅游等，可以讓自己感到快樂和滿足。
3、心理治療：通過與專業(yè)心理治療師交流，探索內(nèi)心深處的情感和思維模式，找出導(dǎo)致傷心抑郁的根源，并學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)和調(diào)整的方法，幫助改變消極的認(rèn)知和行為模式，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。
長(zhǎng)期傷心抑郁莫忽視，及時(shí)就醫(yī)尋幫助，積極治療調(diào)心態(tài)，重?zé)ㄉ钚鹿獠省?/p>
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