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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
低谷期和抑郁癥是兩種不同的心理狀態(tài)，雖然它們可能有一些相似之處，但是它們的原因、嚴(yán)重程度和處理方式都不同。以下是一些判斷自己是否處于低谷期還是患有抑郁癥的建議：
1.情緒持續(xù)低落：如果感到情緒持續(xù)低落，對(duì)以前感興趣的事情失去了興趣，或者經(jīng)常感到絕望、無(wú)助、內(nèi)疚或自責(zé)，那么可能處于低谷期。但是，如果這些情緒持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，并且嚴(yán)重影響到日常生活和工作，那么可能患有抑郁癥。
2.睡眠和食欲改變：抑郁癥患者常常會(huì)出現(xiàn)睡眠和食欲的改變?？赡軙?huì)失眠或過(guò)度睡眠，或者食欲增加或減少的現(xiàn)象。這些改變可能會(huì)導(dǎo)致體重的變化。
3.疲勞和精力不足：抑郁癥患者常常會(huì)感到疲勞和精力不足，即使在休息后也無(wú)法恢復(fù)?？赡軙?huì)感到無(wú)法集中注意力，記憶力下降，或者做事情感到困難。
4.自我評(píng)價(jià)下降：抑郁癥患者常常會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)價(jià)，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值、無(wú)能或無(wú)用。這種自我評(píng)價(jià)下降可能會(huì)導(dǎo)致自卑、焦慮和社交回避。
5.身體不適：抑郁癥患者常常會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，如頭痛、胃痛、肌肉疼痛等。這些癥狀可能會(huì)被誤診為其他疾病，但實(shí)際上是由于情緒問(wèn)題引起的。
如果出現(xiàn)了上述癥狀，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的詢問(wèn)和評(píng)估，確定是否患有抑郁癥，并制定相應(yīng)的治療方案。
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