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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果發(fā)現(xiàn)自己上課緊張，有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，建議通過放松技巧、正面思維技巧、尋求專業(yè)幫助等進(jìn)行緩解。
1.放松技巧：可以嘗試一些放松技巧來緩解緊張情緒。例如，深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助放松身體和思維，減輕緊張感。
2.正面思維技巧：也可以嘗試一些正面的思維技巧來改變自己的思維方式。例如，積極思考、自我肯定、正面想象等。這些技巧可以幫助改變負(fù)面的思維模式，增強(qiáng)自信心和積極情緒。
3.尋求專業(yè)幫助：如果緊張情緒嚴(yán)重影響到了學(xué)習(xí)和生活，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過評估和治療來幫助緩解緊張情緒，提高心理素質(zhì)。
上課緊張有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向是一種常見的心理問題，但并不是不可克服的。通過認(rèn)識自己的問題、采取適當(dāng)?shù)拇胧?，可以逐漸緩解緊張情緒，提高心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。
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