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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁失眠是一種常見的心理問題，在抑郁失眠的狀態(tài)下會可能感覺到頭頂發(fā)緊，不舒服，可能是由于長期的壓力和焦慮造成的，也可能跟頸部肌肉的緊張有關(guān)。抑郁失眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長期下來會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致頭頂發(fā)緊，不舒服的感覺。另外，抑郁失眠還會引發(fā)全身疲乏，使得身體各個部位都感到不適。
針對這種情況，可以借助心理咨詢或心理輔導(dǎo)來解決心理問題，了解自己的焦慮、壓力的根源，找到緩解壓力的方法，提高心理承受能力。另外還需要調(diào)整自己的作息習(xí)慣。建立良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。其次，適量的運動可以釋放身體和心理的緊張感、均衡飲食和規(guī)律的生活作息也是緩解抑郁失眠的關(guān)鍵。
最后，如果情況嚴重，建議患者及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況，制定合適的治療方案，包括心理治療和藥物治療等。通過專業(yè)的治療和自我調(diào)整，相信抑郁失眠的癥狀可以得到緩解，頭頂發(fā)緊的不適感也會逐漸減輕。
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