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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，它不僅會影響患者的情緒和心理狀態(tài)，還可能導(dǎo)致身體上的不適，如掉發(fā)。
一.抑郁癥患者容易掉頭發(fā)的原因：
1.壓力和焦慮：抑郁癥患者常常感到壓力和焦慮，導(dǎo)致身體分泌應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇。長期的應(yīng)激狀態(tài)可能會影響毛囊的生長周期，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和掉落。
2.睡眠問題：抑郁癥患者常常伴有睡眠問題，如失眠、多夢等。睡眠不足或質(zhì)量不佳會影響身體的新陳代謝和激素水平，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長和健康。
3.營養(yǎng)不良：抑郁癥患者可能會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題，導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，缺乏它們可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱、易斷。
二.抑郁癥患者掉頭發(fā)的改善措施：
1.尋求專業(yè)幫助：接受心理治療和藥物治療等綜合治療。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，來緩解壓力和焦慮。學(xué)會與家人和朋友溝通，尋求他們的支持和幫助。
3.適當(dāng)運(yùn)動：可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解緊張情緒。
4.保持良好的睡眠：規(guī)律作息，盡量保證每天充足的睡眠時間。睡前可以進(jìn)行一些放松的活動，如聽音樂、泡熱水澡等，以提高睡眠質(zhì)量。
5.注意飲食營養(yǎng)：多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等。
總之，抑郁癥患者掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，但是通過積極的治療和生活方式的調(diào)整，是可以緩解和改善的。
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