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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、自我評價降低等。如果不及時治療，抑郁癥患者可能會出現(xiàn)自殺等嚴重后果。以下是一些可以幫助的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：第一步是尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或心理治療師的幫助。他們可以提供有效的治療方法，幫助擺脫抑郁情緒并且預(yù)防自殺行為。
2.找到支持系統(tǒng)：與家人、朋友、醫(yī)生或心理治療師交流，分享自己的感受和困擾。他們可以提供支持和理解，幫助緩解情緒壓力。
3.保持積極的生活態(tài)度：嘗試保持積極的生活態(tài)度，多參加一些有益的活動，如運動、社交、藝術(shù)創(chuàng)作等。這些活動可以幫助緩解情緒壓力，提高自尊心和自信心。
4.學習應(yīng)對技巧：學習一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，幫助緩解情緒壓力。
5.保持規(guī)律的生活作息：包括飲食、睡眠和運動等。這有助于穩(wěn)定情緒，提高身體免疫力。
5.緊急求助：如果產(chǎn)生自殺的想法，并且情況非常緊急，立即撥打當?shù)氐木o急求助電話，或者是去醫(yī)院急診。及時的干預(yù)可以挽救生命。
總之，抑郁癥患者想自殺是一種嚴重的危機情況，需要及時尋求專業(yè)幫助。同時，患者也需要積極采取措施，幫助自己緩解情緒壓力，恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。
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