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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
飲食上確實可以對輕度抑郁癥的治療產(chǎn)生一定的積極影響，但并非直接的治療手段，而是作為輔助治療的一部分。
飲食中的營養(yǎng)物質能夠影響體內化學物質的平衡，特別是與情緒調節(jié)相關的神經(jīng)遞質，如多巴胺、血清素等，從而在一定程度上緩解輕度抑郁癥的癥狀。富含蛋白質的食物有助于提升腦內多巴胺水平，這種神經(jīng)遞質與情緒和快樂感緊密相關，因此適量增加蛋白質攝入可能對改善情緒有益。同時，富含歐米茄-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，也被認為能調節(jié)神經(jīng)遞質水平，對緩解抑郁癥癥狀有積極作用。此外，抗氧化物質如維生素C、E及類胡蘿卜素等，通過減少自由基損害，保護神經(jīng)元功能，同樣有助于改善情緒狀態(tài)。而富含酪氨酸的食物，如肉類和奶制品，則能轉化為血清素，這種神經(jīng)遞質對情緒穩(wěn)定至關重要。
需要強調的是，飲食雖能輔助緩解輕度抑郁癥癥狀，但并不能替代專業(yè)的心理療法和必要的藥物治療。抑郁癥是一種復雜的心理疾病，其治療需要綜合考慮患者的具體情況，制定個性化的治療方案。因此，在面對抑郁癥時，患者應保持飲食均衡，多攝入上述有益食物，同時積極尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，結合心理療法、藥物治療等多種手段，以達到最佳的治療效果。
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