生活中常說的一句話是生命在于運動，從這句話可以體現(xiàn)出想要促進健康，延長壽命，運動可提供幫助。但有的動物很長壽，比人的壽命要長許多，但基本上一生都很慵懶，不怎么活動，比較有代表性的就是烏龜。那么，到底促進長壽應該靜養(yǎng)還是運動呢？
靜養(yǎng)跟運動各有利弊，應該掌握方法制定最佳養(yǎng)生計劃，才能實現(xiàn)長壽目的，合理的做法就是動靜結(jié)合，在正確運動的幫助下許多好處看得見，可以強身健體、控制體重、調(diào)節(jié)多個指標的同時對抗衰老，有的人內(nèi)分泌紊亂，抵抗力變差，通過運動可以逐漸調(diào)節(jié)，由此體現(xiàn)出鍛煉的重要性。
有一句話說得好，生命不息，運動不止，但想要從鍛煉中獲得好處，應該注意細節(jié)，運動方法恰當、控制強度、選擇合適的項目、同時在鍛煉過程中做好保護工作，身體才能保持良好狀態(tài)。
而并非靜養(yǎng)就一定帶來傷害，還要考慮多種情況。如果本身已經(jīng)有基礎嚴重疾病在發(fā)展，不適合鍛煉增加負擔，應該以靜養(yǎng)為主，特別是上了年紀的人有某些心臟疾病在發(fā)展，或者腿腳不利索，關(guān)節(jié)以及某個部位骨骼有病變，如果過多去活動，反而會加速原有疾病發(fā)展，出現(xiàn)某些不良反應。
當然，那些沒有健康問題的人則不能長時間以靜養(yǎng)為主，久坐不動已經(jīng)成為許多人亞健康的導火線，久而久之還會誘發(fā)疾病。
最合理的做法就是動靜結(jié)合，適當休息的同時又運動恰當，兩者相輔相成，相互協(xié)調(diào)，才能為長壽加分。
如何做才能延長壽命？
1、保持好的心態(tài)
延長壽命還有其他注意要點應該了解，例如良好心態(tài)保持。有年輕的心態(tài)，對生活積極向上，遇到各種棘手的問題坦然應對，這樣的人活得輕松瀟灑，自然內(nèi)分泌穩(wěn)定的同時提高抵抗力。
有的人總因為各種瑣碎事情負面情緒產(chǎn)生，長時間焦慮會讓人寢食難安，誘發(fā)某些心理健康問題之外身體狀態(tài)越來越差，需把自己的情緒控制好。
2、飲食健康
正確飲食，人體所需要的營養(yǎng)提供，同時保護消化系統(tǒng)，維持各項指標穩(wěn)定，而在維持生命活動時每天都要獲取足夠量的食物，在這過程中有沒有掌握正確的飲食方法直接決定了身體健康狀況。
暴飲暴食、愛吃宵夜、總吃垃圾食品，這些行為都不可取，應該保持清淡口味，飲食規(guī)律的同時葷素搭配恰當。
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