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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
更年期通常指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征發(fā)抖心跳加速不舒服一般可以通過調(diào)整飲食、適當運動、放松心態(tài)、口服藥物等方式進行改善。
1.調(diào)整飲食：保持均衡的飲食，避免攝入過多的咖啡因和糖分，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全麥食品等。
2.適當運動：適當?shù)挠醒踹\動如快走、游泳、瑜伽等可以有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙水平和緩解身體不適。
3.放松心態(tài)：通過放松訓練、深呼吸、冥想等方式來緩解焦慮和緊張情緒，有助于減輕發(fā)抖和心跳加速的癥狀。
4.口服藥物：如果癥狀嚴重影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用藥物進行治療，比如戊酸雌二醇片、鹽酸帕羅西汀片等。
圍絕經(jīng)期綜合征是女性生命中的一個自然階段，雖然會帶來一些不適癥狀，但通過適當?shù)恼{(diào)整和治療，大多數(shù)女性都可以順利度過這個階段。
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