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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
更年期心特別煩是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，可能是生理因素、心理因素、環(huán)境因素等原因引起的，可以通過(guò)深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、尋求支持等幫助改善。
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和思維，緩解緊張情緒。可以試著坐下來(lái)，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺(jué)。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種天然的抗壓荷爾蒙，可以幫助緩解壓力和焦慮，提升情緒，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽等。
3.冥想：冥想可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮?？梢栽囍乙粋€(gè)安靜的地方，坐下來(lái)，閉上眼睛，專注于呼吸和感受身體的感覺(jué)。
4.尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議，可以幫助緩解壓力和焦慮，提升情緒。
更年期的心煩癥狀是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，但是可以通過(guò)積極的生活態(tài)度和有效的應(yīng)對(duì)方法來(lái)緩解。
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更年期是女性需要經(jīng)歷的一個(gè)階段，更年期主要是體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化引起的各種表現(xiàn)。處于更年期的女性精神心理、代謝以及內(nèi)分泌都會(huì)發(fā)生變化，從而引起復(fù)雜和多樣的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群。更年期綜合征多... 詳細(xì)»
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更年期癥狀
更年期指人在中年期過(guò)度老年期的一個(gè)特定的時(shí)期。男性的更年期在40到55歲以后開始，女性在40歲到50歲之間，也有的早在35歲就開始更年期，具體因人而異。更年期是體內(nèi)的生化水平、心理狀態(tài)及激素水平到衰的... 詳細(xì)»
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更年期并發(fā)癥疑是心梗
更年期是指圍絕經(jīng)期綜合征，心梗是指急性心肌梗死，圍絕經(jīng)期綜合征并發(fā)癥疑似急性心肌梗死并不一定是，也可能是高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖等原因引起，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查。急性心肌梗死容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸悶和... 詳細(xì)»
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